| Dr Charlie Ware

L'exercice et ses avantages pour les enfants et les adolescents atteints de drépanocytose (SCD)

C'est un fait bien connu que l'exercice exerce divers avantages pour la santé tels que l'amélioration de la circulation sanguine, la fonction musculaire et des actions anti-inflammatoires sur la population générale. Dans le même temps, il est également connu que la déshydratation et effort extrême peut exacerber l'inflammation et conduire à une autre drépanocytose chez les patients atteints de drépanocytose.

Bien que cela soit vrai, l'accent est mis sur les activités «extrêmes». Cela n'implique pas que les enfants atteints de SCD doivent se distancier de toutes les formes d'exercice. Dans les articles précédents de cette série, nous avons expliqué comment l'alimentation, le mode de vie, l'exercice et la supplémentation peuvent être utilisés pour compléter le traitement standard de la drépanocytose.

Dans cette pièce, nous démystifions les appréhensions associées à l'exercice et aux enfants SCD. Nous ferons des recommandations basées sur le corpus de recherche actuel et définirons les risques et les avantages de différentes formes d'exercice pour les enfants atteints de drépanocytose. 

 

Idées fausses entourant l'exercice pour les enfants SCD

Divers DE CAS et les enquêtes qui surveillaient les enfants atteints de drépanocytose ont révélé des niveaux d'activité physique autodéclarés lamentables. Par exemple, une étude récente au Brésil a révélé que 38% des enfants atteints de drépanocytose étaient sédentaires et 62% très mode de vie sédentaire.

C'était pâle par rapport au groupe en bonne santé dans lequel 75% des participants avaient un mode de vie modérément actif et seulement 11% étaient décrits comme sédentaires. Ce manque d'activité physique peut être attribué à une idée fausse répandue selon laquelle toute forme d'exercice entraînera des complications SCD et une crise douloureuse chez les patients.

À leur tour, ces allégations non prouvées incitent par inadvertance les parents à encourager un mode de vie sédentaire chez les enfants SCD. Il est important de noter que ces allégations ne sont pas étayées par la recherche et qu'un mode de vie sédentaire n'est pas la voie à suivre pour empêcher la détérioration de la santé des enfants.

Au contraire, les recherches existantes indiquent catégoriquement qu'il est acceptable pour les enfants atteints de SCD de participer à des exercices d'intensité modérée et que cela ne provoque pas d'inflammation ni de complications. UNE étude de 2016 sur la SCD pédiatrique a déterminé qu'il n'y a pas de relation directe entre les niveaux plus élevés d'activité physique et la douleur chez les enfants.

Une étude publiée dans Journal de poitrine a même conclu que les anomalies vasculaires pulmonaires chez les enfants ne limitent pas la capacité d'exercice. La seule chose que ces enfants devraient éviter, ce sont les sports de contact ou les exercices de haute intensité par temps très chaud ou froid.

À retenir: Il est parfaitement sûr pour les enfants atteints de drépanocytose de se livrer à des exercices d'intensité faible à modérée. Il n'y a aucune littérature scientifique ou preuve pour corroborer les croyances personnelles négatives et les appréhensions concernant l'exercice pour les enfants SCD.

 

Avantages de l'exercice d'intensité modérée pour les enfants SCD

Il existe un consensus parmi les médecins et les chercheurs concernant la sécurité et les avantages de l'exercice à faible impact pour les enfants SCD. Des études indiquent qu'il n'y a pas de risque de complications avec un exercice modéré, car il fonctionne dans la limite de base limitée de la désoxygénation sanguine.

Les chercheurs ont étudié les signes d'inflammation dans les analyses sanguines et les aspects génomiques de l'exercice pour déterminer ce qui se passe au niveau moléculaire lorsque les patients atteints de SCD font de l'exercice. Les données prometteuses démontrent comment un exercice modéré conduit à des changements génétiques qui régulent l'inflammation et améliorent la fonction musculaire.

De plus, l'exercice présente de nombreux avantages à court et à long terme pour les enfants et les adolescents drépanocytaires. UNE étude de 2018 indique que l'exercice à faible impact et d'intensité modérée peut réduire l'inflammation chez les souris drépanocytaires transgéniques.

Certains chercheurs de premier plan dans ce domaine émettent l'hypothèse que même les exercices d'intensité vigoureuse peuvent ne pas être interdits. Aussi prometteur que cela puisse paraître, il serait préférable de maintenir l'intensité de l'exercice à un niveau léger à modéré jusqu'à ce que cela soit démontré par des recherches supplémentaires.

À retenir: les enfants SCD ayant un mode de vie sédentaire devraient être encouragés à faire des exercices d'intensité faible à modérée adaptés à leur état.

 

Directives de base pour l'exercice pour les enfants SCD

Nous sommes naturellement protecteurs en ce qui concerne les enfants, mais les anciens interdits mal fondés doivent être remplacés par une approche pragmatique et bien documentée de la bonne santé. Prenez un moment pour lire notre article sur comment (et pourquoi) les techniques de relaxation et le yoga à faible impact peuvent être un choix idéal pour les enfants SCD.

L'exercice physique doit être adapté à la situation et à l'état d'un enfant drépanocytaire. Si les enfants passent d'un mode de vie très sédentaire, ils devraient commencer par un exercice à faible impact avec une intensité lumineuse.

D'autres options d'exercice acceptables comprennent la randonnée, les cours de spin, la danse-fitness et les rameurs ou tapis de course d'intérieur. Au fil du temps, vous pouvez augmenter régulièrement la durée et l'intensité jusqu'à ce qu'ils participent activement à 3 à 5 séances d'intensité modérée par semaine.

Encouragez-les à commencer par une courte séance d'échauffement et d'étirement. Il est également important d'éduquer les enfants sur la nécessité d'une bonne hydratation et d'un repos périodique. Il devrait y avoir une courte pause ou une période de repos toutes les 15 à 20 minutes pour éviter l'accumulation d'acide lactique et la déshydratation. En cas de douleur ou d'inconfort, reprenez un entraînement d'intensité lumineuse et consultez un professionnel de la santé.

À retenir: Les enfants atteints de SCD devraient commencer lentement et augmenter progressivement l'intensité tout en prenant des pauses régulières et en maintenant une bonne hydratation. Ils doivent éviter les sports de contact et les exercices de haute intensité et s'arrêter au premier signe de fatigue.

 

Augmenter la puissance de l'exercice grâce à des pratiques complémentaires

Les enfants atteints de drépanocytose doivent adopter un mode de vie sain qui comprend une alimentation bien équilibrée et suffisamment de repos / sommeil. Complétez l'exercice avec une nutrition appropriée et des compléments alimentaires comme Zinc qui réduisent l'inflammation et améliorent la qualité de vie.

Dans notre article sur la nutrition pour la drépanocytose, nous avons parlé des composés bioactifs dans les plantes et de la manière dont ces composés phytochimiques aident les patients à gérer les douleurs aiguës et chroniques. 

Étant donné que les enfants ont des besoins distincts, optez pour un supplément adapté aux enfants comme Evenflo Jr qui est formulé spécialement pour les enfants. Il favorise une meilleure circulation sanguine, réduit l'inflammation et aide à gérer les crampes musculaires, et a montré une efficacité de 97% dans un étude en double aveugle.

 

 

En conclusion:

Les parents peuvent trouver contre-intuitif d'inciter les enfants atteints de SCD à adopter une routine d'exercice régulière en raison d'appréhensions omniprésentes. Cependant, la recherche a montré que l'exercice d'intensité modérée (55% à 65% du maximum prévu) est sûr, faisable et bénéfique pour cette population. En fait, cela peut être un moyen viable de réduire le stress, d'améliorer la circulation sanguine et de renforcer le corps.

Nous concluons par un résumé des aspects saillants de l'exercice pour les enfants SCD:

  1. Approche personnalisée: Adaptez individuellement les exercices en gardant à l'esprit l'âge, la condition et les intérêts de l'enfant sous la direction de formateurs certifiés et / ou de professionnels de la santé. 
  2. Exercice à faible impact: Optez pour le yoga à faible impact ou des exercices d'intensité modérée comme le vélo, la danse, la randonnée, le jogging ou l'aviron. Évitez les sports de contact et les exercices de haute intensité.
  3. Hydratation SCD Les enfants doivent maintenir une bonne hydratation avant, après et pendant l'exercice. Faites connaître à votre enfant l'importance de l'hydratation. 
  4. Rester au chaud: Le stress dû à la chaleur et au froid peut déclencher une crise, il faut donc éviter les activités comme le patinage sur glace, la natation dans l'eau froide, etc. Il est également préférable d'éviter les activités de plein air dans des conditions météorologiques extrêmes. 
  5. Prendre des pauses: Des pauses régulières garantissent que l'exercice ne devient pas fatigant. L'exercice doit être effectué à une capacité maximale de 55% à 65% avec une pause toutes les 20 minutes. 
  6. Régime équilibré: Complétez l'exercice avec une alimentation bien équilibrée avec des macro et micronutriments essentiels pour l'énergie, la nutrition et un système immunitaire fort. 
  7. Compléments alimentaires: Complétez le régime et l'exercice avec des suppléments entièrement naturels comme Evenflo Jr, Vitamine D, Zinc, Acide folique et Chlorophylle pour prévenir les carences et améliorer la qualité de vie. 
  8. Repos / sommeil: Un mode de vie sain doit être renforcé par un repos suffisant pour éviter la fatigue et un sommeil suffisant pour permettre au corps de se régénérer.
Mots clés: Exercises, SCD, Sickle Cell